【2026年最新版】不安障害・不安症で仕事がつらい方へ｜就労継続支援B型という選択肢【那覇市・首里】
「仕事に行こうとすると不安になる」
「人と話すことが怖い」
「電車やバスに乗るのが怖い」
「職場で緊張してしまい、仕事が続かない」
「働きたい気持ちはあるけれど、いきなり一般企業で働くのは不安」
「休職・退職した後、これからどうすればいいのか分からない」
このような悩みを抱えていませんか？
不安や緊張は誰にでも起こる自然な反応です。しかし、不安や恐怖が強くなり、日常生活や仕事、人間関係に大きな支障が出ている場合には、「不安症（不安障害）」と呼ばれる状態が考えられます。
国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」では、不安症について、過剰な恐怖や不安によって行動や社会生活に影響が生じる状態として説明しています。パニック症、社交不安症、広場恐怖症、全般性不安症など、さまざまなタイプがあります。
そして、不安障害があるからといって、
「もう働けない」
と決まったわけではありません。
大切なのは、現在の体調や不安の程度に合わせて、無理のない方法から「働く準備」を始めることです。
那覇市首里の就労継続支援B型「首里カルディア」では、不安や体調面に不安を抱えながら「働きたい」と考えている方の相談・見学・体験を受け付けています。
不安障害・不安症とは？
不安は、危険を避けたり、将来に備えたりするための自然な感情です。
しかし、不安や恐怖が必要以上に強くなったり、長く続いたりすることで、仕事や外出、人との交流などに大きな影響が出ることがあります。
国立精神・神経医療研究センターでは、不安症にはさまざまなタイプがあり、動悸、呼吸困難、震え、発汗などの身体症状を伴うこともあると説明しています。
つまり、
「気持ちの問題だから我慢すればいい」
と簡単に考えられるものではありません。
不安症にはどんな種類がある？
不安症にはいくつかのタイプがあります。
1．パニック症
突然、強い不安や恐怖が襲ってきて、
- 動悸
- 息苦しさ
- めまい
- 発汗
- 震え
- 吐き気
- 「このまま死んでしまうのではないか」という恐怖
などが現れることがあります。
また、
「また発作が起きたらどうしよう」
という「予期不安」によって、外出や電車、人混みなどを避けるようになる場合もあります。
2．社交不安症
人から見られることや、人前で話すこと、失敗することなどに強い不安を感じる状態です。
例えば、
- 人と話すのが怖い
- 電話に出られない
- 人前で食事ができない
- 会議で発言できない
- 面接が怖い
- 職場の人間関係が怖い
- 人に見られている気がして仕事に集中できない
などがあります。
「人と関わる仕事は全部無理」と考えてしまうこともありますが、仕事内容や環境によって負担は変わります。
3．広場恐怖症
「すぐに逃げられない」「助けを求めにくい」と感じる場所や状況に強い不安を感じる状態です。
例えば、
- 電車
- バス
- 人混み
- 商業施設
- 建物の中
- 一人で外出すること
などが不安の対象になることがあります。
そのため、
「会社に行きたいけれど、そこまで移動すること自体が難しい」
というケースもあります。
4．全般性不安症
仕事、健康、お金、家族、人間関係など、さまざまなことについて過度な心配が続くタイプです。
「何か悪いことが起こるのでは？」
「仕事で失敗するかもしれない」
「家族に迷惑をかけるかもしれない」
など、次々と心配が浮かんでしまい、疲れや集中力の低下につながることがあります。
不安障害があると仕事ができない？
必ずしもそうではありません。
不安症の症状や程度は人によって異なります。
また、
- 職場環境
- 人間関係
- 通勤時間
- 業務内容
- 勤務時間
- 音や人の多さ
- 電話対応
- 接客の有無
などによって、不安の感じ方が変わることがあります。
そのため、
「不安障害だから働けない」
ではなく、
「自分にとって負担が大きくなりにくい働き方は何か？」
を考えることが大切です。
「仕事に行けない」ほど不安が強いときは？
まず、自分を責めすぎないことが大切です。
不安が強い状態で、
「みんなは働いている」
「自分も頑張らなければ」
と無理を重ねることで、さらに負担が大きくなる場合があります。
仕事に行くことが難しい状態が続いている場合には、精神科・心療内科などの医療機関に相談することも大切です。
厚生労働省も、不安や恐怖によって日常生活に支障が出ている場合には、家族などに相談し、こころの専門家に相談することを案内しています。
不安障害で休職・退職した後はどうすればいい？
「仕事を辞めてしまった」
「休職しているけれど、復職できるか分からない」
という方もいるでしょう。
このとき、
すぐに次の会社を探すことだけが選択肢ではありません。
例えば、
STEP1
まずは体調を整える
↓
STEP2
外出や人との関わりを少しずつ増やす
↓
STEP3
短時間の活動から始める
↓
STEP4
作業を通して集中力や生活リズムを整える
↓
STEP5
「働く」ことへの自信を少しずつ取り戻す
↓
STEP6
一般就労など次のステップを検討する
という進み方もあります。
もちろん、すべての方が同じ順番で進むわけではありません。
大切なのは、
「今の自分にできる一歩は何か」
を考えることです。
就労継続支援B型という選択肢
「いきなり一般企業で働くのは難しい」
「まずは働く練習から始めたい」
という場合、就労継続支援B型が選択肢の一つになることがあります。
厚生労働省によると、就労継続支援B型は、一般企業での雇用が難しい方に対して、就労や生産活動の機会を提供し、必要な知識・能力の向上に向けた支援を行うサービスです。
ただし、
「不安障害と診断されていれば自動的にB型を利用できる」
という意味ではありません。
利用については、本人の状態や希望、支援の必要性などを踏まえ、自治体等での手続き・支給決定が必要になります。
2025年10月からは、就労継続支援B型の利用に関して就労選択支援との関係も設けられているため、現在の制度については相談支援事業所や自治体の窓口で確認することが大切です。
首里カルディアでできること
那覇市首里にある「首里カルディア」では、
「働きたいけれど、不安がある」
という方が、自分のペースで活動できる環境づくりを大切にしています。
例えば、
- パソコン作業
- AIを使った作業
- Web制作
- デザイン
- SNS関連
- 動画編集
- データ入力
- 軽作業
- ハンドメイド
- 商品制作
- 商品販売
- 清掃
- リラクゼーション関連の学習
など、さまざまな活動に取り組んでいます。
「人と話すのが苦手だから何もできない」
ではありません。
むしろ、
「人との関わりが少ない方が集中しやすい」
「パソコンならやってみたい」
「ものづくりなら興味がある」
など、一人ひとりの得意や興味を見つけていくことが大切です。
人と話すのが苦手でも大丈夫？
もちろんです。
不安症や社交不安がある方の場合、
「人と話さなければいけない」
という状況そのものが大きな負担になることがあります。
だからこそ、最初から無理に会話を増やす必要はありません。
例えば、
一人でできる作業
↓
スタッフとの短い会話
↓
少人数での作業
↓
必要に応じて他者とのコミュニケーション
というように、自分に合ったペースを考えていきます。
「人と話すのが苦手」ということを、恥ずかしいことだと考える必要はありません。
パソコン・AIを使った仕事に興味がある方へ
「人と接する仕事より、パソコンを使う仕事がしたい」
という方もいるでしょう。
首里カルディアでは、
- パソコン操作
- AI活用
- 文章作成
- 画像制作
- Web制作
- SNS
- 動画編集
などにも取り組んでいます。
例えば、
AIを使って文章を作る
画像をデザインする
SNS投稿を作る
ホームページを制作する
など、現在のデジタル環境を活用した作業を経験できます。
「パソコンは初心者だけど大丈夫？」
という方も、できるところから始めることが大切です。
「毎日通える自信がない」という方へ
最初から完璧に通える必要はありません。
不安が強い方の場合、
「週5日通わなければ」
と考えるだけで、通所そのものが大きなプレッシャーになることがあります。
まずは、
「見学してみる」
「体験してみる」
「短時間から試してみる」
など、できるところから相談してみましょう。
具体的な利用日数や時間については、本人の状態や事業所の利用ルール、支援計画などを踏まえて決めていきます。
通勤・外出が不安な方へ
「バスに乗るのが怖い」
「モノレールが苦手」
「人混みが怖い」
「一人で事業所まで行く自信がない」
という方もいるかもしれません。
首里カルディアは、ゆいレール首里駅から徒歩約1分という立地です。
また、通所に不安がある方については、送迎についても相談できます。
「一人で通えるようにならなければ利用できない」
と最初から決めつけず、まずは現在の状況を相談してください。
不安障害と「働くこと」を一緒に考える
不安障害がある方にとって、
「働く」
ということは、単に仕事をすることだけではありません。
例えば、
- 朝起きる
- 着替える
- 外出する
- 人と挨拶する
- 作業を始める
- 休憩する
- 時間を守る
- 一つの作業を終える
こうした一つひとつの行動も、「働く」ための準備になります。
だからこそ、首里カルディアでは、
「できないこと」だけを見るのではなく、「できること」を見つけること
を大切にしています。
不安障害の治療と就労支援は別々に考えましょう
ここは非常に大切です。
就労継続支援B型は医療機関の代わりではありません。
不安障害そのものの診断や治療は、医療機関に相談してください。
一方で、
「治療を受けながら、どうやって生活や仕事を立て直していくか」
という部分については、福祉サービスや就労支援が役立つ場合があります。
医療と福祉、それぞれの役割を理解しながら、自分に合った支援を組み合わせていくことが大切です。
家族の方へ
ご家族からすると、
「本人は働きたいと言っているけれど、外に出られない」
「仕事を勧めると余計に不安定になる」
「どう声をかければいいか分からない」
ということもあるでしょう。
不安が強い方に対して、
「頑張って」
「みんな働いているよ」
「気にしすぎじゃない？」
と励ますことが、本人にとって負担になる場合もあります。
まずは、
「今、何が一番不安なのか」
を一緒に整理することから始めてみてください。
そして、必要に応じて医療機関や相談支援事業所、福祉サービスなどにつなげていきましょう。
こんな方は一度ご相談ください
首里カルディアでは、次のような方からのご相談をお待ちしています。
- 不安障害・不安症があり働くことが不安
- パニック発作が怖くて外出できない
- 人と話すことが怖い
- 電話対応が苦手
- 面接が怖い
- 職場の人間関係が不安
- 仕事を辞めた後、何をすればいいか分からない
- 休職後の復職に不安がある
- 一般企業で働く前に練習したい
- パソコンを使った仕事をしてみたい
- AIやWebに興味がある
- 自分に向いている仕事を見つけたい
- 生活リズムを整えたい
- 社会とのつながりを少しずつ取り戻したい
- 那覇市・首里周辺でB型事業所を探している
見学・体験から始めてみませんか？
「B型に通うかどうか決めていない」
「自分に合っているか分からない」
という段階でも大丈夫です。
まずは実際に事業所を見て、
- どんな雰囲気なのか
- どんな作業をしているのか
- スタッフはどんな人なのか
- 自分にもできそうな作業があるか
- 通所できそうな場所なのか
を確認してみてください。
見学してみて、
「やっぱり今は難しい」
という選択をしても構いません。
大切なのは、自分で確認して、自分に合った方法を選ぶことです。
首里カルディアの基本情報
就労継続支援B型 首里カルディア
〒903-0806
沖縄県那覇市首里汀良町3-30
渡嘉敷ビル2階
🚉 ゆいレール首里駅から徒歩約1分
📞 098-943-7517
見学・体験については、お気軽にお問い合わせください。
よくある質問
Q. 不安障害があればB型を利用できますか？
不安障害があることだけで自動的に利用できるわけではありません。
本人の状態、就労面での課題、希望する支援などを踏まえ、利用要件や手続きを確認する必要があります。
まずは自治体や相談支援事業所、首里カルディアなどにご相談ください。
Q. 精神障害者保健福祉手帳がないと利用できませんか？
手帳の有無だけで判断されるものではありません。
実際の利用可否については、本人の状況や障害福祉サービスの利用要件を確認する必要があります。
Q. 人と話すのが苦手でも利用できますか？
ご相談ください。
最初から積極的なコミュニケーションを求めるのではなく、できることから始める方法を一緒に考えます。
Q. パニック発作があるのですが大丈夫ですか？
症状や医療機関での治療状況などを含めてご相談ください。
首里カルディアは医療機関ではありませんので、治療については主治医等にご相談いただきながら、就労・通所について考えていきます。
Q. パソコン初心者でも大丈夫ですか？
はい。
パソコン操作に慣れていない方も、できるところから取り組めるよう相談しながら進めます。
Q. いきなり毎日通う必要がありますか？
利用日数や時間については、本人の状態や支援計画などを踏まえて決めていきます。
まずは見学・体験からご相談ください。
まとめ｜不安があるからこそ「小さな一歩」から
不安障害・不安症があると、
「働きたいけれど怖い」
「また失敗するのではないか」
「人間関係がうまくいかなかったらどうしよう」
と、さまざまな不安が出てくることがあります。
でも、
「不安がある＝働けない」
ではありません。
大切なのは、
今の自分に合った働き方を探すこと。
そして、
できることから少しずつ始めること。
就労継続支援B型は、一般企業での雇用が難しい方に対して、就労や生産活動の機会、必要な訓練などを提供する福祉サービスです。
首里カルディアでは、
「どうしたらできるだろう？」
という視点を大切にしながら、一人ひとりの「働きたい」という気持ちに寄り添います。
パソコン、AI、Web、デザイン、動画、ものづくりなど、あなたの興味や得意が仕事につながる可能性もあります。
まずは、
「自分に合う場所か見てみたい」
という気持ちだけでも大丈夫です。
那覇市・首里で就労継続支援B型を探している方、不安障害・不安症があり働くことに悩んでいる方は、首里カルディアへお気軽にご相談ください。
一緒に、あなたに合った「次の一歩」を考えていきましょう。
