ADHDで仕事が続かない方へ｜沖縄・那覇で自分に合った働き方を見つける就労支援ガイド
「一生懸命働いているのに、同じミスを繰り返してしまう」
「仕事の優先順位が分からず、何から始めればいいか迷ってしまう」
「職場の人間関係に疲れて、仕事が長続きしない」
「自分に合った仕事を見つけたいけれど、どうすればいいか分からない」
そんな悩みを抱えていませんか？
ADHD（注意欠如・多動症）のある方の中には、仕事に対する意欲があっても、職場環境や仕事の進め方が合わず、働きづらさを感じている方がいます。
しかし、ADHDがあるからといって、働くことをあきらめる必要はありません。
大切なのは、自分の特性を理解し、無理なく取り組める環境や仕事の進め方を見つけることです。
沖縄県那覇市首里にある就労継続支援B型事業所「首里カルディア」では、一人ひとりの得意なことや希望を大切にしながら、自分らしい働き方を一緒に考えています。
この記事では、ADHDの特徴、仕事で感じやすい悩み、具体的な対策、利用できる就労支援制度、首里カルディアの活動内容まで詳しく解説します。
ADHD（注意欠如・多動症）とは？
ADHDは、発達障害の一つで、主に「不注意」「多動性」「衝動性」という特性がみられます。
特性の現れ方や生活への影響は人によって異なり、すべての方に同じ特徴がみられるわけではありません。
1．不注意の特徴
- 忘れ物やなくし物が多い
- 仕事で確認漏れが起こりやすい
- 複数の指示を覚えることが難しい
- 作業の途中で別のことに気を取られる
- 時間や予定の管理が苦手
2．多動性の特徴
- 長時間座っていることが負担になる
- 落ち着かない感覚がある
- 頭の中で次々と考えが浮かぶ
- じっと待つことが苦手
3．衝動性の特徴
- 思いついたことをすぐに行動に移す
- 相手の話が終わる前に発言してしまう
- 十分に確認する前に作業を進めてしまう
- 感情が高まったときに対応が難しくなる
ADHDの特性は、単純に本人の努力不足や性格だけで説明できるものではありません。
ただし、忘れ物や集中力の問題があるからといって、必ずADHDであるとは限りません。診断には医療機関での専門的な評価が必要です。
大人のADHDで仕事が続かないのはなぜ？
大人のADHDでは、仕事の内容だけでなく、職場の環境や人間関係、生活リズムなどが働きづらさに関係することがあります。
仕事のミスが重なり、自信を失ってしまう
何度も確認したつもりでも、入力ミスや確認漏れが起きてしまう。
注意される経験が重なることで、仕事への不安が大きくなる場合があります。
そんなときは、本人だけに注意を求めるのではなく、チェックリストや作業手順の見直しなど、ミスを減らす仕組みを考えることが大切です。
複数の仕事を同時に進めることが難しい
「電話に対応しながら書類を作成する」
「複数の締め切りを管理する」
こうした業務に負担を感じる方もいます。
作業を一つずつ整理し、優先順位を明確にすることで取り組みやすくなる場合があります。
周囲の音や人の動きが気になる
職場の話し声、電話の音、人の出入りなどが気になり、集中しづらいことがあります。
座席の位置や作業環境を調整することも、働きやすさにつながります。
人間関係で疲れやすい
相手の意図を読み違えたり、思ったことをすぐに口にしたりして、コミュニケーションに悩む方もいます。
ただし、人間関係の困難がすべてADHDによるものとは限りません。
一人ひとりの状況を理解し、安心して相談できる環境をつくることが重要です。
ADHDのある方が仕事で試したい7つの工夫
仕事の悩みを軽減するためには、自分に合った方法を少しずつ見つけていくことが大切です。
① 作業を小さな単位に分ける
大きな仕事を一度に終わらせようとせず、「準備する」「入力する」「確認する」など、作業を分けて取り組みます。
② チェックリストを活用する
頭の中だけで覚えようとせず、作業手順を紙やパソコンに書き出します。
終わった項目にチェックを入れることで、進み具合も分かりやすくなります。
③ 予定を見える化する
スマートフォンのカレンダーやアラーム、ホワイトボードなどを活用して、予定や締め切りを確認しやすくします。
④ 集中しやすい環境を探す
音や人の動きが気になる場合は、作業場所や座席の位置などを相談します。
⑤ 休憩を上手に取り入れる
長時間集中し続けることが難しい場合は、作業時間を区切り、適切に休憩を取る方法を考えます。
⑥ 得意なことを仕事に活かす
苦手なことへの対策だけでなく、興味を持てる作業や取り組みやすい仕事を見つけることも重要です。
⑦ 困ったときに相談できる相手をつくる
一人で抱え込まず、支援員や相談支援専門員、医療機関などに相談することも選択肢です。
ADHDのある方に向いている仕事とは？
「ADHDの人に向いている仕事は何ですか？」という質問をいただくことがあります。
結論からいうと、ADHDという診断名だけで、向いている仕事が決まるわけではありません。
同じADHDでも、得意なことや苦手なこと、興味、体力、必要な配慮は異なります。
例えば、次のような仕事が選択肢になる場合があります。
| 興味や得意なこと | 検討できる仕事・活動 |
|---|---|
| パソコンを使うことが好き | データ入力、Web関連作業 |
| 画像や動画を見る・作ることが好き | デザイン、動画編集 |
| アイデアを考えることが好き | 企画、SNSコンテンツ制作 |
| ものづくりが好き | レジンアート、商品制作 |
| 手順が決まった作業が取り組みやすい | 仕分け、検品、軽作業 |
| 体を動かすことが好き | 動きのある作業やものづくり |
大切なのは、実際に体験しながら、自分に合う仕事や環境を見つけることです。
ADHDのある方が利用できる就労支援制度
沖縄県内でも、ADHDなどの発達障害がある方が相談できる就労支援制度があります。
就労移行支援
一般企業への就職を目指す方に向けて、職業訓練や就職活動、職場定着に向けた支援などを行う障害福祉サービスです。
就労継続支援A型
一般企業で働くことが難しい方などに対して、原則として雇用契約に基づく就労機会を提供するサービスです。
就労継続支援B型
一般企業で働くことが難しい方などに対して、雇用契約を結ばず、生産活動や就労の機会を提供するサービスです。
本人の状態や希望に合わせて、働く経験を積み重ねることができます。
就労定着支援
一般就労を始めた障害のある方が、職場で働き続けるために必要な相談や調整などを行うサービスです。
発達障害者支援センター・ハローワークなど
就労だけでなく、生活面の相談や仕事探しについて、専門機関に相談することもできます。
どの制度が適しているかは、本人の希望や状況、各制度の利用要件によって異なります。
ADHDのある方にとって就労継続支援B型はどんな場所？
就労継続支援B型は、一般企業で働くことが難しい方などが、生産活動を通して経験を積み、自分に合った働き方を考えていくための障害福祉サービスです。
ADHDのある方にとっても、利用条件を満たす場合には選択肢の一つになります。
B型事業所では、雇用契約を結ばずに作業に取り組み、事業所の規程などに基づいて工賃を受け取ります。
通所日数や作業時間についても、本人の状況と事業所の支援体制を踏まえて相談できます。
ただし、ADHDと診断されていれば誰でも自動的に利用できるわけではありません。
利用には、自治体による障害福祉サービスの支給決定などが必要です。
那覇市首里の就労継続支援B型「首里カルディア」の特徴
首里カルディアは、沖縄県那覇市首里汀良町にある就労継続支援B型事業所です。
私たちは、利用者様を単に支援を受ける存在としてではなく、一緒に価値を生み出すビジネスパートナーとして大切にしています。
「どうしたらできるだろう？」
この言葉を大切にしながら、一人ひとりの可能性を広げることを目指しています。
特徴1．パソコン・AI・デザインなどの仕事に挑戦できる
首里カルディアでは、パソコンを活用した作業やクリエイティブな活動に取り組んでいます。
- パソコンの基本操作
- データ入力
- Word・Excel
- AIを活用した画像・文章制作
- デザイン制作
- 動画編集
- SNS関連の作業
- ホームページ関連の作業
パソコンが初めての方も、希望や経験に応じて取り組める内容を相談できます。
特徴2．海レジンアートなどのものづくり
首里カルディアでは、沖縄らしい海をテーマにしたレジンアートなど、ものづくりにも取り組んでいます。
手を動かして作品を作ることが好きな方や、完成した作品を形に残すことに喜びを感じる方にとって、興味を広げるきっかけになるかもしれません。
特徴3．一人ひとりに合った作業方法を考える
例えば、作業の手順が分かりにくい場合は、一つずつ整理する方法を検討します。
集中しづらい場合は、作業内容や環境について相談します。
自分に合った方法を見つけるために、利用者様の声を大切にしていきます。
※具体的な配慮や作業内容は、本人の状況と事業所の対応体制に応じて個別に検討します。
特徴4．無料送迎サービスの相談ができる
通所に不安がある方に向けて、送迎サービスを行っています。
那覇市・浦添市・西原町・南風原町などを中心に、送迎可能な地域についてご相談いただけます。
送迎の可否は地域や運行状況によって異なります。
詳しくは「首里カルディアの送迎サービス」をご確認ください。
特徴5．首里駅から徒歩約1分
首里カルディアは、ゆいレール首里駅から徒歩約1分の場所にあります。
駐車場についてもご案内していますので、ご家族と一緒に見学される方もお気軽にご相談ください。
駐車場のご案内はこちら。
ADHDのある方が自分に合うB型事業所を選ぶ5つのポイント
沖縄県内で就労継続支援B型事業所を探す際は、次のポイントを確認してみましょう。
1．自分が興味を持てる作業があるか
作業内容を確認し、できれば実際に体験してみることがおすすめです。
2．困りごとを相談できるか
集中力、時間管理、人間関係などについて、どのような配慮を相談できるか確認しましょう。
3．通所しやすい場所にあるか
事業所までの距離や交通手段、送迎の有無なども大切です。
4．通所ペースについて相談できるか
現在の体調や生活リズムに合わせて、無理のない利用計画を考えられるか確認しましょう。
5．見学時に安心して過ごせるか
スタッフの説明や事業所の雰囲気を確かめ、自分が落ち着いて活動できそうか考えてみましょう。
ADHDの診断や障害者手帳がなくても相談できますか？
「ADHDかもしれないけれど、まだ診断を受けていない」
「障害者手帳を持っていない」
そんな方も、就労に関する相談から始めることができます。
ただし、B型事業所を正式に利用するには、対象者の要件を満たし、市区町村による支給決定を受ける必要があります。
障害者手帳がない場合でも、医師の診断書などによって対象となる場合がありますが、個別の状況によって判断されます。
まずはお住まいの市町村の障害福祉担当窓口や相談支援事業所にご相談ください。
なお、首里カルディアは医療機関ではないため、ADHDの診断や治療を行うことはできません。
ADHDと一緒に不安や落ち込みを抱えている方へ
ADHDのある方の中には、仕事や人間関係での困難が重なることで、不安や気分の落ち込みを経験する方もいます。
こうした状態が続く場合は、就労支援だけで解決しようとせず、医療機関などの専門家に相談することが大切です。
仕事を始めることだけが目標ではありません。
自分の体調を理解し、安心して生活できる環境を整えることも、将来の働き方を考えるうえで重要です。
沖縄県・那覇市でADHDについて相談できる場所
ADHDや発達障害、就労について相談したい場合は、次のような機関が相談先になります。
- お住まいの市町村の障害福祉担当窓口
- 沖縄県内の発達障害者支援センター
- ハローワークの障害者専門相談窓口
- 相談支援事業所
- 精神科・心療内科などの医療機関
- 就労移行支援事業所・就労継続支援事業所
それぞれ役割が異なるため、相談したい内容に合わせて選びましょう。
首里カルディアの利用までの流れ
STEP1．お問い合わせ
電話やホームページからお問い合わせください。
ADHDの特性や仕事の悩み、通所に関する不安などもご相談いただけます。
STEP2．事業所の見学・体験
事業所の雰囲気や作業内容をご確認ください。
ご家族や相談支援専門員の同席についてもご相談いただけます。
STEP3．利用条件や必要な手続きの確認
障害福祉サービスの利用に必要な申請や受給者証について確認します。
STEP4．利用計画の相談
希望する作業や通所ペース、必要な配慮などを一緒に考えます。
STEP5．利用開始
支給決定や契約など必要な手続きを終えた後、利用開始となります。
ADHDと就労支援についてよくある質問
Q．ADHDがあっても就労継続支援B型を利用できますか？
ADHDのある方も、利用要件を満たし、自治体の支給決定を受けた場合には利用できます。診断名だけで利用が決まるわけではありません。
Q．仕事が長続きしなくても大丈夫ですか？
これまで仕事が続かなかった経験がある方も、ご相談いただけます。これまでの経験や現在の状況を伺いながら、今後の働き方を一緒に考えます。
Q．パソコンが苦手でも利用できますか？
はい。首里カルディアにはパソコン以外の作業もあります。希望や得意なこと、取り組みやすい内容を相談できます。
Q．毎日通所しなければいけませんか？
通所日数や時間については、本人の状態や個別支援計画、事業所の運営状況などを踏まえて相談します。
Q．障害者手帳がなくても利用できますか？
手帳がなくても対象となる場合があります。ただし、必要な確認書類や利用要件は個別に異なります。自治体の窓口で確認が必要です。
Q．ADHDの方は在宅でB型を利用できますか？
在宅での支援は、自治体の取扱いや必要な要件、事業所の支援体制などによって可否が異なります。希望する場合は事前にご相談ください。
Q．利用料金はかかりますか？
障害福祉サービスの利用者負担は、所得区分などに応じて月額上限が設定されています。実際の負担額は個別の状況によって異なるため、自治体などでご確認ください。
Q．工賃はもらえますか？
就労継続支援B型では、生産活動に応じて事業所の規程などに基づく工賃が支払われます。金額や条件は事業所によって異なります。
Q．見学だけでもできますか？
はい。首里カルディアでは見学や体験についてのご相談を受け付けています。利用を決める前に、まずは事業所の雰囲気を確認していただけます。
ADHDがあっても、自分らしい働き方を見つけていくために
仕事がうまくいかなかった経験があると、新しいことに挑戦するのが怖くなるかもしれません。
それでも、これまでの経験だけで、これからの可能性が決まるわけではありません。
大切なのは、自分の苦手なことを責め続けることではなく、得意なことや興味を持てること、取り組みやすい環境を見つけていくことです。
首里カルディアでは、利用者様一人ひとりの可能性を大切にしています。
「一人ひとりの可能性が、地域の未来をつくる」
この想いを胸に、働くことに希望を持てる場所を目指しています。
「自分にもできる仕事があるだろうか」
「もう一度、何かに挑戦してみたい」
そんな気持ちが少しでもある方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの「やってみたい」を、首里カルディアは応援します。
首里カルディア｜見学・体験・就労相談受付中
就労継続支援B型 首里カルディア
所在地：〒903-0806 沖縄県那覇市首里汀良町3-30 渡嘉敷ビル2階
電話番号：098-943-7517
営業時間：8:30～17:30
サービス提供時間：10:00～15:00
営業日：月曜日～土曜日（事業所カレンダーによる変更あり）
アクセス：ゆいレール首里駅から徒歩約1分
送迎：あり（対応地域・条件は要相談）
駐車場：あり
公式ホームページ：https://shuri-kardia.com/
まずは見学・体験から。あなたに合った働き方を、一緒に考えてみませんか？
※本記事はADHDと就労支援についての一般的な情報を提供するものであり、医学的診断や治療を目的とするものではありません。制度の利用要件や支援内容は個別の状況によって異なります。
■ 見学・体験受付中（無料）
首里カルディアでは
見学・体験利用を随時受け付けています。
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