心の不調は若い世代にも。世界メンタルヘルスデーに考える、相談できる環境と自分らしい働き方【那覇市・首里】
「最近、気持ちが落ち込みやすい」
「学校や仕事に行くのがつらい」
「人間関係に疲れて、外に出るのが不安」
「働きたい気持ちはあるけれど、体調や心の状態が心配」
このような悩みを、一人で抱えていませんか？
10月10日は「世界メンタルヘルスデー」です。心の健康について理解を深め、精神疾患やメンタルヘルスの問題に対する偏見をなくし、誰もが必要な支援につながれる社会を考える日です。
2026年10月10日の世界メンタルヘルスデーにあわせ、厚生労働省も、心の不調への気づきや声かけ、相談につなげることの大切さを発信しています。
参考：厚生労働省「世界メンタルヘルスデーとは」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/mental_health_day/about.html
今回は、若い世代の心の健康に関する報道をきっかけに、心の不調に早く気づくこと、周囲に相談すること、そして自分に合った働き方を考えることについて、就労継続支援B型事業所「首里カルディア」の視点からお伝えします。
1．心の不調は、若い世代にも起こり得ます
2026年10月の報道では、精神疾患の発症年齢に関する国際的な研究が紹介され、思春期から若年成人期にかけて心の不調が表れる人が少なくないことが取り上げられました。
記事では、世界の疫学研究を統合した分析において、精神疾患の発症年齢が若い時期に集中する傾向が報告されています。
ただし、こうした統計は集団全体の傾向を示すものであり、すべての人に当てはまるわけではありません。年齢だけで精神疾患の有無や、将来の状態を判断することもできません。
大切なのは、年齢にかかわらず、心や体の変化に気づき、必要なときに相談できることです。
厚生労働省の若者向けメンタルヘルス情報でも、10代であっても心の不調が起こる可能性があることや、つらさが続くときには周囲や専門機関に相談することが紹介されています。
参考：厚生労働省「10代にもある『こころの病気』」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/sos/sos_01.html
2．心の不調は、気づかれにくいことがあります
心の不調は、外見だけでは分からないことがあります。
普段どおりに会話しているように見えても、本人は強い不安や疲労を感じているかもしれません。
例えば、次のような変化が見られることがあります。
- 以前より気分が落ち込みやすくなった
- 眠れない、または眠りすぎてしまう
- 人と会うことや外出が負担に感じる
- 集中しにくく、物事を決めるのが難しい
- 学校や仕事に行くことがつらくなった
- 以前は楽しめていたことを楽しめなくなった
- 疲れが取れず、日常生活に影響が出ている
これらの変化にはさまざまな原因が考えられ、症状だけで精神疾患と判断することはできません。
しかし、つらい状態が長く続いたり、生活に支障が出たりしている場合には、無理を続けず、医療機関や公的な相談窓口などに相談することが大切です。
3．「頑張れば何とかなる」と、一人で抱え込まないために
心の不調を感じていても、周囲に相談できない人はいます。
「心配をかけたくない」
「自分が弱いだけかもしれない」
「相談しても分かってもらえない気がする」
「学校や仕事を休むと、周りに迷惑をかけてしまう」
そんな思いから、つらさを隠して頑張り続けてしまうこともあるでしょう。
しかし、心の不調を感じたときに、必ずしも自分一人で解決する必要はありません。
家族や友人、学校の先生、職場の信頼できる人、医療機関、地域の相談窓口など、相談先は一つではありません。
すぐに詳しい事情を説明できなくても、「最近、少しつらい」「何となく調子がよくない」と伝えることから始めてもよいのです。
相談することは、弱さではありません。自分の状態を大切にするための行動の一つです。
4．周囲の人にできることは、まず気づいて話を聞くこと
家族や友人、職場の同僚など、身近な人の様子がいつもと違うと感じたら、どのように接すればよいのでしょうか。
大切なのは、すぐに答えを出そうとしたり、無理に元気づけたりすることだけではありません。
例えば、次のような関わり方が考えられます。
いつもと違う様子に気づく
表情や会話、生活リズムなどに変化がないか、普段の様子を気にかけます。
落ち着いて声をかける
「最近どう？」
「何か困っていることはある？」
「話したくなったら聞くよ」
など、相手が話しやすい言葉を選びます。
相手の話を否定せずに聞く
すぐにアドバイスをしたり、ほかの人と比べたりするのではなく、まずは本人が感じていることを受け止めます。
必要に応じて相談先につなぐ
本人が望む場合には、医療機関や公的な相談窓口などにつながる方法を一緒に考えます。
厚生労働省が紹介する「心のサポーター」の考え方でも、心の変化に気づき、声をかけ、話を聞き、必要な支援につなげることが大切にされています。
参考：厚生労働省「世界メンタルヘルスデーJAPAN2026」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/mental_health_day/
なお、周囲の人だけで問題を解決しようとする必要はありません。緊急性がある場合や、安全の確保が必要な場合には、専門機関や緊急の支援につなぐことが重要です。
5．心の不調と仕事の悩みは、切り離せないことがあります
心の不調は、日常生活だけでなく、働き方にも影響することがあります。
例えば、
- 朝起きることが難しく、決まった時間に通勤できない
- 人間関係や職場の雰囲気に強いストレスを感じる
- 集中力が続かず、仕事のミスが気になる
- 体調に波があり、毎日同じペースで働くことが難しい
- 休職や離職を経験し、次の仕事に踏み出せない
- 働きたい気持ちはあるものの、自信を持てない
こうした悩みがあると、「自分は働くことに向いていないのでは」と感じてしまう方もいるかもしれません。
しかし、現在の働きづらさだけで、その人の能力や将来の可能性が決まるわけではありません。
仕事の内容、働く時間、人との関わり方、職場の環境、必要な配慮などによって、取り組みやすさが変わる場合があります。
無理をして周囲と同じ働き方を目指すのではなく、自分の状態を理解し、必要な支援を受けながら、できることや希望する働き方を考えていくことも大切です。
6．就労継続支援B型という選択肢
働くことに不安がある方にとって、就労継続支援B型は選択肢の一つです。
就労継続支援B型は、一般企業などで雇用契約に基づいて働くことが難しい方などに、生産活動や働くための知識・能力の向上につながる機会を提供する障害福祉サービスです。
一般企業への就職だけを目標にするのではなく、本人の状況に応じて、日々の活動や作業を通して自分に合った働き方を考えることもできます。
例えば、
- 自分の体調や生活リズムを見直す
- できることや興味のあることを確認する
- 作業に取り組む経験を積む
- 自分に合う環境や必要な配慮を整理する
- 将来の働き方について相談する
といったことが、今後を考えるきっかけになる場合があります。
ただし、B型事業所は医療機関ではなく、精神疾患の診断や治療を行う場所ではありません。また、利用できるかどうかは、本人の状況や自治体の支給決定などによって異なります。
心の不調が強い場合には、医療機関などへの相談を優先し、必要に応じて関係機関と連携しながら利用を検討することが大切です。
7．那覇市・首里の首里カルディアが大切にしていること
就労継続支援B型事業所「首里カルディア」では、一人ひとりの興味や希望、体調などを踏まえながら、さまざまな活動に取り組める環境づくりを大切にしています。
活動の例として、次のようなものがあります。
パソコン・AI・デザイン
パソコンの基本操作やデザイン、AIなど、デジタル分野に興味のある方が取り組める活動です。
Web・ホームページ制作
Webサイトやホームページ制作に関する作業を通じて、デジタル分野の知識や技術に触れる機会を設けています。
軽作業
シール貼りや箱詰め、仕分けなどの作業を通じて、自分に合った作業内容やペースを確認する機会があります。
レジンなどのものづくり
海をイメージしたレジンアートなど、制作活動に興味のある方がものづくりに取り組める機会もあります。
どの活動が合っているかは、人によって異なります。すべての活動に参加する必要があるわけではなく、具体的な内容や取り組み方については、見学や相談の際に確認できます。
首里カルディアが大切にしているのは、最初から「できる・できない」を決めつけないことです。
「どうしたらできるだろう？」
その視点を持ちながら、本人の「やってみたい」という気持ちを尊重し、できることや取り組みやすい方法を一緒に考えていきます。
※実際の支援内容や利用条件については、事業所へのお問い合わせ時にご確認ください。
8．利用を決める前に、まずは相談・見学から
「自分にB型が合っているのか分からない」
「今の体調で通えるのか不安」
「どんな作業があるのか知りたい」
「家族と一緒に話を聞きたい」
このような段階でも、まずは相談してみることができます。
見学や体験を通じて、事業所の雰囲気や活動内容、通所方法などを確認し、自分に合っているかを考えることも大切です。
首里カルディアでは、見学・体験についてのご相談を受け付けています。
利用を急いで決める必要はありません。ご本人の状況や希望を踏まえ、必要に応じてご家族や相談支援専門員などとも相談しながら、今後の選択肢を考えていきましょう。
9．心の不調を感じたときの相談先
つらさが続いているときは、一人で抱え込まず、相談できる人や専門機関につながることを検討してください。
- 医療機関： 心や体の不調について診察や相談を受けたいとき
- 保健所・保健センター： 地域で利用できる相談先を知りたいとき
- 精神保健福祉センター： こころの健康や精神保健福祉について相談したいとき
- 学校の先生・スクールカウンセラー： 学校生活や人間関係の悩みを相談したいとき
- 家族・友人など信頼できる人： まずは気持ちを聞いてほしいとき
相談先が分からない場合は、厚生労働省の若者向けメンタルヘルスサイトでも相談窓口を紹介しています。
参考：厚生労働省「困ったときの相談先」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/consultation/index.html
命の危険が迫っている場合や、自分自身・周囲の人の安全を保てない場合は、一人にならず、身近な人や緊急の支援につながってください。
まとめ｜心の不調を一人で抱えず、自分に合った一歩を
心の不調は、年齢や立場にかかわらず、誰にとっても無関係とはいえないテーマです。
大切なのは、つらさを我慢し続けることではなく、自分の変化に気づき、必要なときに相談できること。そして、周囲の人も、本人の気持ちを尊重しながら支え合える環境をつくることです。
働くことに不安がある場合も、すぐに答えを出す必要はありません。
医療機関や相談窓口、福祉サービスなど、状況に応じた支援を活用しながら、自分に合った生活や働き方を考えていくことができます。
首里カルディアは、那覇市・首里で就労継続支援B型を探している方に向けて、活動内容や見学・体験についてのご相談を受け付けています。
「まずは話を聞いてみたい」
「どんな場所なのか見てみたい」
そんな気持ちからでも構いません。
自分らしい一歩を考えるために、まずは相談することから始めてみませんか？
首里カルディアへのお問い合わせ
就労継続支援B型 首里カルディア
住所：〒903-0806 沖縄県那覇市首里汀良町3-30 渡嘉敷ビル2階
アクセス：ゆいレール首里駅から徒歩約1分
電話：098-943-7517
メール：shuri.kardia2025@gmail.com
公式サイト：https://shuri-kardia.com/
見学・体験についても、お気軽にお問い合わせください。
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